22 Settembre 2009 - Rientro a Scuola

Rientro a scuola: a pesare non è solo lo zaino.Aiutare i più giovani a ricominciare con grinta

La pausa estiva ha portato un’ondata di benessere nei giovani corpi: niente orari rigidi, niente stress da interrogazioni, sport a piacimento, insomma un meraviglioso e benefico disordine, utile al corpo e alla psiche … se ha una durata limitata. Infatti ordine e moderazione sono i binari più amati dalla fisiologia umana e i lunghi mesi invernali li impongono molto più dei periodi di bella stagione. Non appena si deroga troppo a queste regole i corpi si ammalano più facilmente ed un’influenza presa precocemente, ai primi freddi, farà sì che, durante l’inverno, ci si ammalerà più facilmente. Nulla più di una adeguata dieta, organizzata secondo le necessità energetiche, può dare ai giovani corpi la capacità si ripartire, di tornare ad affrontare la fatica costante del quotidiano. Il cibo utilizzato in modo adeguato e consapevole accompagna, sostiene e fortifica. E allora, come possono esser scelti gli alimenti per aumentare il tono generale, potenziare le difese immunitarie e sostenere il sistema nervoso? Fino a qualche decina di anni fa, quando si aveva più fiducia nelle capacità del corpo di fortificarsi con ciò di cui ci si nutriva, le mamme avevano l’abitudine di preparare i ragazzi per il ritorno a scuola: l’uovo sbattuto al mattino, l’uva a merenda, la minestra di legumi la sera erano gli alimenti scelti in base all’esperienza pratica dei loro effetti benefici, senza eccessi. Per aiutare i giovani bastano tre regole:
- ricreare ritmi adeguati: pasti equilibrati, buon numero di ore di sonno e non esagerare con le attività extrascolastiche per evitare si stancarli troppo
- potenziare le difese immunitarie
- scegliere con metodo gli alimenti che compongono i pasti, così da sostenere il sistema nervoso, migliorando l’apprendimento e la memoria.......

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Articolo_Rientro_a_scuola_def.pdf (Dimensione: 154 Kb)